В нынешних обстоятельствах, такое название вызывает ассоциации с риском заражения, социальной ответственностью, пандемией и прочее. Я несколько другой контекст имею в виду. Эмоциональный. То есть ощущение нашей внутренней вовлеченности в ситуацию, отношения, выбор.
Самый простой пример – насколько трудно родителям делать уроки со своими детьми. С чужими – пожалуйста. Находятся подходящие вопросы и примеры для иллюстрации материала. Находятся слова поддержки и мотивации. Есть место шуткам и взаимному удовольствию. Даже если нас не ожидает крупный педагогический успех – а не всегда наши способности соответствуют нашим желаниям – это все же может быть вполне интересное занятие.
Не так со своим ребенком. Если удалось обойтись без физического и эмоционального насилия – это уже победа. Слишком быстро эмоциональное «Что тут непонятного?!!!», «Как же можно это не понимать?!!!» сметает остатки родительского разума и человечности.
И если эмоция – это энергия, придающая сил, но и, в определенном смысле, лишающая свободы, «вынуждающая» поступать определенным образом, то противовес, противоположность не разум, а пространство (буквально, как в физике). Сначала все же «шаг в сторону», хотя бы символический, потом уже на помощь приходит разум.
Чтобы почувствовать некоторую степень свободы, нужно допустить возможность разных вариантов развития событий. Например, что именно этот конкретный ребенок (Ну почему именно он?! Ну как так?!) не поймет эту теорему, несмотря на все старания. И может даже получит двойку. Что само по себе не смертельно. «Шаг в сторону» и мы способны «увидеть лес за деревьями» и напомнить в первую очередь себе, что есть вещи поважнее пятерок и двоек. Отношения в семье. Вера ребенка в свои силы. Уважение друг к другу. Умение справляться со стрессом, в конце концов. И если вам трудно справиться со своими эмоциями, видя непонимание на лице сына, то представьте, что видит в этот момент он, и с чем приходится справляться ему.
Трудно ли это? Да.
Когда я работала в реабилитации очень много сил всех специалистов уходило на то, что донести до пациентов несколько довольно простых идей.
Чувства есть. Они разные. Мы не можем ими произвольно управлять. Не можем испытывать только «хорошие» или «приятные». Не можем избавиться от «плохих» или «неприятных».
Лучшее, что мы можем сделать – стараться понимать себя. Замечать свои чувства. Видеть связи: какие события, слова, действия, мысли и воспоминания вызывают эти чувства. (Какие-то из этих ситуаций мы можем «превозмочь», в какие-то предпочтительнее «не попадать»).
Мы можем разделять чувства и действия. Злость не означает непременно агрессию. Страх не приводит обязательно к бегству. Любовь не сводится к сексу. И если я тебя понимаю, это не значит, что я с тобой согласна и сделаю как ты хочешь.
У нас есть разные чувства. И у нас есть разные способы обойтись со своим состоянием. Со своим напряжением, раздражением, возмущением, вожделением. Есть способ отреагировать. Он не предполагает никакого зазора между стимулом и реакцией. Не нравится – бей, нравится – бери, плохо – сделай еще хуже другому.
Есть другой способ – выбрать то, что соответствует целям, ценностям, стремлениям. А для этого сначала нужно обеспечить себе зазор. Временной и эмоциональный. Пространство и паузу. Выйти из комнаты. Отвести взгляд. Попить водички. Улыбнуться. Посмотреть в окошко. Посчитать до десяти. Умыться. Глубоко и медленно подышать.
С опытом пространство и паузу можно научиться создавать внутри.
Но с любым опытом можно оказаться в положении, когда лучшее - это выйти из комнаты.
Самый простой пример – насколько трудно родителям делать уроки со своими детьми. С чужими – пожалуйста. Находятся подходящие вопросы и примеры для иллюстрации материала. Находятся слова поддержки и мотивации. Есть место шуткам и взаимному удовольствию. Даже если нас не ожидает крупный педагогический успех – а не всегда наши способности соответствуют нашим желаниям – это все же может быть вполне интересное занятие.
Не так со своим ребенком. Если удалось обойтись без физического и эмоционального насилия – это уже победа. Слишком быстро эмоциональное «Что тут непонятного?!!!», «Как же можно это не понимать?!!!» сметает остатки родительского разума и человечности.
И если эмоция – это энергия, придающая сил, но и, в определенном смысле, лишающая свободы, «вынуждающая» поступать определенным образом, то противовес, противоположность не разум, а пространство (буквально, как в физике). Сначала все же «шаг в сторону», хотя бы символический, потом уже на помощь приходит разум.
Чтобы почувствовать некоторую степень свободы, нужно допустить возможность разных вариантов развития событий. Например, что именно этот конкретный ребенок (Ну почему именно он?! Ну как так?!) не поймет эту теорему, несмотря на все старания. И может даже получит двойку. Что само по себе не смертельно. «Шаг в сторону» и мы способны «увидеть лес за деревьями» и напомнить в первую очередь себе, что есть вещи поважнее пятерок и двоек. Отношения в семье. Вера ребенка в свои силы. Уважение друг к другу. Умение справляться со стрессом, в конце концов. И если вам трудно справиться со своими эмоциями, видя непонимание на лице сына, то представьте, что видит в этот момент он, и с чем приходится справляться ему.
Трудно ли это? Да.
Когда я работала в реабилитации очень много сил всех специалистов уходило на то, что донести до пациентов несколько довольно простых идей.
Чувства есть. Они разные. Мы не можем ими произвольно управлять. Не можем испытывать только «хорошие» или «приятные». Не можем избавиться от «плохих» или «неприятных».
Лучшее, что мы можем сделать – стараться понимать себя. Замечать свои чувства. Видеть связи: какие события, слова, действия, мысли и воспоминания вызывают эти чувства. (Какие-то из этих ситуаций мы можем «превозмочь», в какие-то предпочтительнее «не попадать»).
Мы можем разделять чувства и действия. Злость не означает непременно агрессию. Страх не приводит обязательно к бегству. Любовь не сводится к сексу. И если я тебя понимаю, это не значит, что я с тобой согласна и сделаю как ты хочешь.
У нас есть разные чувства. И у нас есть разные способы обойтись со своим состоянием. Со своим напряжением, раздражением, возмущением, вожделением. Есть способ отреагировать. Он не предполагает никакого зазора между стимулом и реакцией. Не нравится – бей, нравится – бери, плохо – сделай еще хуже другому.
Есть другой способ – выбрать то, что соответствует целям, ценностям, стремлениям. А для этого сначала нужно обеспечить себе зазор. Временной и эмоциональный. Пространство и паузу. Выйти из комнаты. Отвести взгляд. Попить водички. Улыбнуться. Посмотреть в окошко. Посчитать до десяти. Умыться. Глубоко и медленно подышать.
С опытом пространство и паузу можно научиться создавать внутри.
Но с любым опытом можно оказаться в положении, когда лучшее - это выйти из комнаты.